Groepslessen
Trainen in een groep motiveert je om het sporten langer vol te houden. Samen ga je net een tandje harder én bereik je meer. Met ruim 160 lessen per week hebben wij voor ieder wat wils.
Aqua All Stars en All Stars fitness
Voor onze oudere leerlingen geven we een rustige sportles in het water. We geven ook een All Stars les in de fitness.
Aqua-Cross
Een intense full-body workout in het water en op de kant.
Aqua-condex
In deze les geven we een totale body workout in het zwembad. Deze les wordt ook op het land gegeven.
Aqua-aerobic
Deze aqua les bestaat uit oefeningen voor conditie en kracht op muziek.
Betreed de gracieuze wereld van spierversterking en elegantie met onze Barre workout. Geïnspireerd door ballettechnieken en uitgevoerd aan de barre biedt deze workout een unieke mix van kracht, flexibiliteit en balans.
Body shape en Body pump zijn beide een combinatie van kracht- en conditietraining op muziek. Bij Body shape maak je alleen gebruik van je eigen lichaam, bij Body pump wordt ook gebruik gemaakt van gewichten (halters en dumbbells).
Geïnspireerd door de principes van road & field work uit het leger, combineert deze buitentraining conditionele oefeningen met het avontuurlijke terrein van het bos. Deze les bestaat uit intervaltraining met natuurlijke obstakels en krachtoefeningen.
Condex
Deze les is ontwikkeld door onze oprichter Cees Rebel en bestaat uit loopvormen en oefeningen met eigen lichaamsgewicht. In deze les werken we aan kracht, conditie, souplesse, coördinatie en snelheid waardoor je lichaam in optimale balans komt.
PEX
PEX is net als Condex een les die bestaat uit loopvormen, maar dan met oefeningen met gewichten. In deze les werken we aan kracht, conditie, souplesse, coördinatie en snelheid waardoor je lichaam in optimale balans komt.
Essentrics is een dynamische full body workout. Tijdens deze workout op muziek, worden de spieren verlengd en versterkt met als resultaat; een sterker lichaam, een betere houding, meer spierdefinitie, meer souplesse, meer energie.
Door het gebruik van technieken uit Ballet, Tai Chi, Yoga, Pilates en fysiotherapie brengt Essenstrics spierketens op een toegankelijke manier weer in balans waardoor blessures herstellen en kunnen worden voorkomen.
Fitboksen is een total body workout waarbij je simpele kickbokscombinaties afwisselt met functionele fitnessoefeningen. Dit is een perfecte les om conditie en kracht op te bouwen, maar ook zeker een goede manier om af te vallen.
In deze les komen alle onderdelen van het fitness voor. Vind je het lastig om jezelf te motiveren om te fitnessen? Dan is de Fitnessles echt iets voor jou. Door de gezelligheid in de groep krijg je extra motivatie om iedere keer terug te komen.
Medisch fitness is bij uitstek geschikt voor mensen die onzeker zijn over sporten en bewegen, al lange tijd niet hebben gesport (door blessures) of die de overgang maken van fysiotherapie naar zelfstandig trainen. De les wordt gegeven door een bewegingswetenschapper in het fitnesscentrum.
Pilates is een oefenmethode voor het hele lichaam. Deze methode maakt gebruik van zes elementen; concentratie, ademhaling, centrering, controle, precisie en vloeiende beweging. Met de nadruk op correcte ademhaling en de juiste balans tussen kracht en souplesse, gebruikt Pilates de buik, de onderrug en de bilspieren als centrum van kracht. Daardoor kan de rest van het lichaam zich vrij bewegen.
Salsa Fitness Work-out is salsa dansen op sportniveau. Je danst individueel en je leert leuke en uitdagende choreografieën. Dansend fit worden is het uiteindelijke doel van deze swingende workout.
Spinning
Spinning is een pittige conditietraining vol afwisseling op indoor fietsen met opzwepende muziek. Bij spinning bepaal je zelf de weerstand van je fiets. Het maakt hierdoor niet uit of je oud, jong, beginnend sporter of gevorderd bent. Spinning doe je altijd op je eigen niveau!
Spin en Shape
Deze les bestaat uit een half uur spinning en een kwartier lang ‘shapen’ in de CrossBox.
Ontspan en versterk je lichaam met stretch lessen. Of je nu op zoek bent naar flexibiliteit, herstel na een intensieve training, of gewoon een moment van rust. Deze les is uitermate geschikt als aanvulling op andere sporten om je mobiliteit en flexibiliteit te verbeteren.
Total Dance Workout is een energieke les waarbij dans en fitness worden gecombineerd. In deze laagdrempelige dansles leer je choreo’s en werk je aan je conditie. Plezier in bewegen staat hier voorop!
Graha yoga
Yoga op basis van je sterrenbeeld – Graha Yoga is een oga vorm waarbij het bewust worden van en het werken aan je (wel)zijn centraal staat. Dit uitgangspunt maakt Graha yoga zeer specifiek en persoonlijk. Daarom is Graha yoga ook gebaseerd op je sterrenbeeld dat bepaald wordt aan de hand van je geboortedatum, -plaats en -tijd. Met jouw geboortegegevens wordt de les doelgericht afgestemd op je fysieke, mentale, emotionele, sociale of spirituele gezondheid.
Hatha yoga
Deze traditionele yoga vormt de basis voor andere yogasoorten. Bij Hatha yoga gaat het om balans tussen in- en ontspanning. Alle bewegingsmogelijkheden van wervelkolom en gewrichten komen aan bod. Daarnaast is er aandacht voor de ademhaling en voor een korte meditatie. Mensen met hyperventilatie of problemen met de bronchiën. En het haalt de spanning van de spieren en de gewrichten waarna de vrijgekomen energie zich tijdens de ontspanning verdeelt door het lichaam. Elke les sluit af met ontspanningsoefeningen waarmee je bewust leert ontspannen.
Recharge & Rebalance
Deze les is een uitnodiging om weer bij jezelf te komen en terug te schakelen in een tijd waarin bijna iedereen het druk heeft. Ervaar je lichaam als wegwijzer naar ontspanning, bewustzijn, gezondheid en energie.
Yin yoga
Deze vorm van yoga heeft als doel contact te maken met jezelf en te voelen en verkennen wat er zich in jou afspeelt. Op zowel fysiek, mentaal als emotioneel niveau. Alle houdingen worden uitgeoefend op de grond en lang(er) aangehouden. Hierbij ontspan je je spieren en het bindweefsel en stimuleer je de meridianen (energiebanen). Hierdoor kan de levensenergie weer vrijer stromen.
Yin Yang yoga
Deze yoga vorm combineert de dynamische Vinyasa met de zachte Yin Yoga. We beginnen met de actieve Yang vorm waarbij de bewegingen de ademhaling volgen in een flow. Vervolgens worden de poses langer aangehouden bij de Yin yoga. We sluiten af met een meditatie.
Deze swingende aerobic-workout die gebaseerd is op Latijns-Amerikaanse muzieksoorten. We gebruiken merengue, salsa of cumbia voor een vrolijke, effectieve training. Vetverbranding, spierversterking en natuurlijk plezier in bewegen zijn de uitgangspunten van Zumba.
